fotos minha e de minha filha

treino de baicke

lavinia minha filha: de trez messes sem treino de volta as atividades fisicas



depoi de trez semana sem corre resolvi fazer um treininho de baick eu e minha filha laviniá onde percorremos varias avenida e bairros de nossa cidade de lages
fizemos +- uns 40 kl pedalando e ai o cançasso logo chegou e tivemos de voltar para casa espero poder voltar as treino logo, não aguento mais ficar sem as corridas. wando oliveira

calendario de corrida 2011

15 dias sem treino

depos da maratona do rio , fiquei 3 dias sem treinar, no quarto dia volteia a correr novamente levemente, mas mas mesmo assim
eu acabei me lesionando, a minha panturilha direita
comoçou a doer e doer muito e isso me levou a duas semanas sem treino,
ja não aguento mais, so obrigado a voltar os treino mesmo com dor, se não vou ficar louco, espero não ta fazendo uma burrada.